Cómo volver a entrenar después de las fiestas sin lesionarte.

Retoma tu rutina sin prisas, pero con energía

Las fiestas han terminado, y con ellas llegan los buenos propósitos, las ganas de moverse y la motivación por volver a entrenar.
Pero si quieres evitar molestias y lesiones, la clave está en recuperar el hábito poco a poco y con el equipo adecuado.

En AlonSport te ayudamos a hacerlo con estos consejos prácticos para volver a disfrutar del deporte con seguridad y energía.

1. Escucha a tu cuerpo antes de empezar

Durante las fiestas, es normal que cambien tus horarios, tu descanso y tu alimentación.
Antes de lanzarte al primer entrenamiento fuerte, dedica un par de días a reconectar con tu cuerpo.

Comienza con sesiones suaves: caminatas, trote ligero o ejercicios de movilidad.
Tu cuerpo recordará el ritmo, pero necesita unos días para adaptarse.

2. Planifica sesiones cortas pero constantes

El gran error tras las fiestas es querer recuperar en una semana todo lo perdido.
Es mucho mejor entrenar 4 días de forma moderada que hacer un solo día de intensidad alta.

Empieza con rutinas de 30-40 minutos combinando cardio, fuerza y movilidad.
Recuerda: la constancia vence al exceso.

3. No descuides el calentamiento ni los estiramientos

El frío del invierno hace que los músculos estén más tensos y menos flexibles.
Dedica 10 minutos a calentar bien antes de entrenar y termina con estiramientos o rodillo de masaje.

4. Alimentación e hidratación: el complemento perfecto

No hay rendimiento sin buena nutrición.
Evita los excesos de azúcar y alcohol de las fiestas y apuesta por comidas ligeras, proteínas de calidad y buena hidratación.

Una botella de agua siempre a mano, fruta antes de entrenar y un batido proteico después pueden marcar la diferencia.

5. Equípate para volver con estilo y seguridad

Nada motiva más que entrenar con el material adecuado.
En AlonSport encontrarás todo lo que necesitas para retomar tu rutina con confianza:

• Zapatillas Joma Super Cross 2512 Gray (running y entrenamientos mixtos)
• Camiseta térmica Joma Elite Winter
• Gomas y accesorios de recuperación muscular

6. Conclusión

Volver a entrenar después de las fiestas no significa empezar desde cero, sino reconectar con tu energía y tu disciplina.
Sé constante, entrena con cabeza y confía en el equipamiento que te acompañará todo el año.

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Empieza hoy. AlonSport te acompaña en cada paso.