Cómo entrenar en invierno sin perder ritmo ni motivación

Cómo entrenar en invierno sin perder ritmo ni motivación

El frío no tiene por qué ser un enemigo para los corredores.
Con el equipo adecuado y algunos trucos, puedes seguir entrenando durante el invierno y mantener tu rendimiento sin interrupciones.

Correr en bajas temperaturas puede incluso mejorar tu resistencia y fortalecer tu disciplina.

1. Equípate con la ropa adecuada

El secreto para entrenar cómodo en invierno está en vestirte por capas.

• Primera capa: camiseta térmica o transpirable.
• Segunda capa: sudadera ligera o cortavientos.
• Tercera capa: chaqueta impermeable si hay viento o lluvia.

No olvides los guantes, gorro y calcetines térmicos para proteger las extremidades, donde más se nota el frío.

2. Calienta bien antes de salir

En invierno, los músculos están más rígidos, por lo que un buen calentamiento es esencial.
Dedica al menos 10 minutos a movilidad articular, estiramientos dinámicos y trote suave antes de empezar tu sesión.

3. Aprovecha las horas de luz

Siempre que puedas, corre durante las horas centrales del día, cuando la temperatura es más agradable.
Si entrenas al amanecer o al atardecer, usa ropa reflectante o con detalles de alta visibilidad.

4. Ajusta tu ritmo y tus expectativas

Correr con frío puede ser más exigente para tu cuerpo.
Reduce ligeramente la intensidad los primeros días y enfócate en mantener la constancia.
Recuerda: la regularidad es más importante que la velocidad.

5. Equípate para el invierno con Alon Sport

En www.alonsport.es encontrarás el equipamiento perfecto para seguir corriendo en invierno:

• Ropa térmica y transpirable.
• Guantes, gorros y bragas para el cuello.
• Zapatillas running Joma Super Cross y Viper Lady.

Conclusión

Entrenar en invierno es una oportunidad para fortalecer tu mente y tu cuerpo.
Con el equipo adecuado, buena planificación y actitud positiva, podrás mantener tu forma y motivación durante toda la temporada.
Descubre más consejos de running en www.alonsport.es.